pod wodą

[...] prostej nogi leżąc na piłce 3x 15 powt. na nogę z gumą złotą + rozciąganie Komentarz: Udało mi się zrobić żurawia jednego 8-) tzn. opaść i nie pomagać sobie rękoma przy podnoszeniu tylko normalnie za pomocą dupy i dwójek. Tylko chyba za bardzo dupę miałam wypietą, ale nieważne, zawsze to jakiś krok do przodu! :-D Podczas treningu mam [...]

[...] / 10x(2x9kg) /10x (2x11kg) Pierwsza seria rozgrzewkowa. Następnym razem roboczą zacznę od 11kg i już będzie z asekuracją. Zdecydowanie wygodniej jest jak ktoś Ci podaje obciążenie. ;-) Na płaskiej to zawsze mi ktoś pomaga, bo jak dobrze ściągnę łopatki, to nie dosięgam sztangą ponad widełki. Mam za krótkie ręce :-P 2b. ściąganie [...]

[...] pierwszych czterech obwodach mogłabym zakończyć trening bo byłam zmęczona a właściwie wymęczona :-)) A co najśmieszniejsze dzisiaj odebrałam od Aguedy };-) clena i sobie zapodałam i myślałam, że będę miała pałer jak Papay :)) a energia to mnie roz ... }:-( ale chyba na mnie nie działa @-| Dobra jakoś się streścić muszę bo coś jakaś tyrada mi [...]

[...] 3. Podciąganie na drążku, 4x max; 2 min 1n +7n(g) /1n +5n(g) +2p(g) /4n(g) +2p(g) /3n)g) +2p(g) 1n +6n(g) +3p(g) /1n +4n(g) +2p(g) /4n(g) +2p(g) /4n(g) +2p(g) n-nachwyt, p-podchwyt, g-z guma 4. Back stretch 60-90 sekund 1x; 1 min przerwy 50s 5A. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (ręce szeroko) 5x 6-8, tempo 5050 6 /6,5kg /7kg /7kgx6 [...]

Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 20kg - 20/ 25kg - 16/13 20kg - 20/ 25kg - 15/ 25kg - 13 15kg - 20 / 20kg - 20 / 25kg- 13 15kg - 20/ 20kg - 15/11 15kg - 20 / 20kg - 20/15 15kg - 20/ 20kg - 15/15 15kg - 20/15/15 2.Przysiady 30kg - 20/ 40kg -15/ 45kg - 15 30kg - 15/ 40kg - 15/ 45kg - 16 30kg - 15/ 40kg- 15/ 45kg -15 25kg-15/ 35kg- [...]

[...] ma się zerową ochotę na aero...a wspomagacza żadnego nie mam :-| Po treningu znowu mąż się krzywił, jak wyglądam. To był jeden z tych chudych dni. Zrobił mi fotki jak stałam pod lampą i rzeczywiście trochę masakrycznie wyszło. Obliques ślę na maila. Tak normalnie jak patrzę w lustro to jestem naprawdę zachwycona 8-)8-)8-)(pleców nie widzę), ale [...]

[...] - kolana za bardzo szły do przodu (takie miałam wrażenie) i problem z powstaniem@-| tak jakbym miała słabo rozciągnięte mięśnie Przysiady z wyskokiem cc/cc/cc Uwielbiam8-) podoba mi się to ćwiczenie:-) ale czułam mięśnie i to porządnie:-)) Skakanka 2 min Szło ciężko; szczególnie 2 i 3 obwód to masakra! nie było 2 min za każdym razem +/-...w [...]

[...] %-) Tu jest link: http://www.ilewazy.pl/poledwiczka-wieprzowa Na zdjęciu ma 500 g, a moja mogła mieć tych 320 (3/5 porcji :)) ) | Najważniejsze że waga działa, wszytko pod kontrolą :) ======================== 21 maja 2013 - DT plecy - wypiskę dodam dziś wieczorem razem z dzisiejszym treninngiem. 22 maja 2013 - DNT Joga - jakiś głupi katar [...]

[...] Nagrałam ostatnią serię Seba, wyślę Ci pw, bo na publiczny widok to się tym razem nie nadaje ;-D 4. Ok, aczkolwiek wydaje mi się, że trochę za duże obciążenie, bo czułam pod koniec, że ciągnę ramionami. 5. Ok, paliło :-) --------------------------------------------------------------------- Generalnie może dla większości tutaj lekki, ale [...]

[...] 5 i 6 - nie wiem czemu, ale nie lubie cwiczen na bica %-) Ogólnie to dalej jestem bez sił, brzuch na dodatek boli :-( Na szczeście teraz 2 dni DNT :-) Te 5 treningów pod rząd to nie jest dobry pomysł, ale wyjatkowo tak wypadło w tym tygodniu. MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, whey, banan, [...]

[...] woda zeszła to i można było sobie kilka słit foci porobić %-) Wrzucam najnowsze zdjęcia i pomiary: http://img16.imageshack.us/img16/9405/feedback25052013.jpg Co ciekawe - pod cycem zrobiło się jakby więcej. Że niby plecy mi rosną?! 26-05-2013 http://img543.imageshack.us/img543/1267/260513.jpg i dla porównania nie-słit focia z początku: [...]

[...] po 3 treningu, no ale uparta jestem i ciągnęłam do końca. Dużo regresów...słabe mięśnie dzisiaj, ale fizycznie czuję dużo energii. Od wczoraj rano boli mnie lewa stopa pod spodem. Hmm..w sumie boli to za dużo powiedziane, bo jestem w stanie chodzić i jak widać biegać. Tylko jak idę to tak mnie coś tam tak jakby kłuje..ciężko to [...]

[...] ruchu do góry prawie nie czuje barków. Mam wrażenie, że to odkładanie mnie tak męczy. Pewnie pisze kompletnie bez sensu %-). Nie wiem dlaczego tak dziś kiepsko. Mogę jedynie podejrzewać, że duże ilości asana „psa z głową w dół” nie sprzyja regeneracji barków. 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) [...]

[...] mi odmówiły posłuszeństwa, nie miałam nad nimi kontroli, robiły co chciały \-) 1 - nagrałam przysiad i jest dobrze :-D ostatnia seria na raty 2 - ciężko było i jak zwykle pod koniec problemy z równowagą 3 - #-P nienawidze... nogi mi się trzesły 4 - juz nie miałam siły 6a i 6b - tu już zupełnie opadłam z sił, nawet nie dałam rady z guma [...]

dzień 44 wtorek DNT pod wieczór 25 szybkiego marszu ze spinaniem tyłka micha czysta 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-05-28 dzien 45 środa Trenio pupa 1 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 R12kgx12/R32kgx12/42kgx9/47kgx6/47kgx6 R12x12kg + 32kgx12/ 42kgx8/47kgx6/47kgx6 2. RDL [...]

[...] ale nie mogę się zdecydować co bardziej. Ale zayebiście na maxa, bo nareszcie czuję że zrobiłam porządny trening!! Martwy ciąg nagram do oceny w poniedziałek, a w piątek pod nóż pójdzie przysiad. Co do części jedzeniowej, to ostatnio zdarza mi się ból żołądka... Nigdy nie miałam z tym problemów, a teraz już chyba z 4 raz się tak stało. Jednak [...]

[...] 50g - czyli około dwóch tygodni będę ich jadła raptem 30g. To już może dać popalić mojemu sadełku. I bardzo dobrze. W tej chwili to mam tylko delikatne ślady na prawej ręce, pod pachami i w zgięciach kolan. To co miałam na twarzy, lewym boku i siedzeniu - znikło całkowicie. Myślę że dietę wykluczeniową można by było spróbować. Zresztą moje [...]

[...] że robię (nie miał kto patrzeć, a wiem, że kiedyś garbiłam plecy). Wydaje mi się, że w 2-giej i 3-ciej serii było lepiej. Zdziwiłam się, że dałam radę zrobić 15 pompek pod rząd :-D Invert rows robiłam z nachwytem i musiałam robić 2 podejścia, żeby zrobić wymaganą ilość powtórzeń. W niesieniu ciężaru wzięłabym więcej, ale chyba już nie w [...]

[...] paliły...w 3.obwodzie właściwym czułam bardzoo duże zmęczenie...ledwo co pełzałam po siłowni...:)) skakanka wtedy też szła opornie...nie miałam siły odrywać się od podłogi, nogi były takie ciężkie - a leginsy i koszulka takie mokre, że ciążyły mi przy skakaniu |-) Rozgrzewka - energiczny 35min marsz z pracy na siłwonię;-D Obwód 1: 20 [...]

Mój ostatni post. Po pierwsze w MMA trenują przekrojowo.A,to co jest trenowane przekrojowo przegrywa z tym co jest trenowane stricte pod dany sport z tym sportem. Wytłumaczę ci,to w prosty sposób. Władymir Kliczko,świetna kariera amatorska-BOKS.JDS brak. Władymri Kliczko trenuję nastawiony na stójkę od wielu lat.JDS przekrojowo,czyli o wiele mniej [...]